{"id":108,"date":"2021-07-19T11:50:49","date_gmt":"2021-07-19T11:50:49","guid":{"rendered":"http:\/\/julianarosaoftalmologia.com.br\/blog\/?p=108"},"modified":"2021-09-17T14:02:25","modified_gmt":"2021-09-17T14:02:25","slug":"a-importancia-da-alimentacao-na-saude-dos-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/julianarosaoftalmologia.com.br\/blog\/a-importancia-da-alimentacao-na-saude-dos-olhos\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o na sa\u00fade dos olhos"},"content":{"rendered":"\n<p>Sabemos que diversas doen\u00e7as oculares tem rela\u00e7\u00e3o com processos oxidativos, como a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada a idade (DMRI) por exemplo.  A DMRI pode levar a perda de vis\u00e3o em pessoas acima de 60 anos. <\/p>\n\n\n\n<p>Infelizmente n\u00e3o existe cura, mas j\u00e1 foram estudados antioxidantes (lute\u00edna, zeaxantina, \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, beta-caroteno, vitamina C, vitamina E e zinco) que poderiam ajudar retardando a progress\u00e3o. Existem doses espec\u00edficas testadas nesses estudos e o seu Oftalmologista deve te acompanhar e prescreve las caso necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas ser\u00e1 que na nossa alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria encontramos esses antioxidantes que poderiam nos ajudar, n\u00e3o s\u00f3 na DMRI, mas na nossa sa\u00fade ocular como um todo? E a resposta \u00e9 SIM. E s\u00e3o muitos&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul><li> Alimentos ricos em zinco : carnes, cereais, gr\u00e3os, castanhas;<\/li><li> Alimentos ricos em vitamina C: Lichia, laranja, acerola, kiwi, br\u00f3colis, alho, cebola, frutas vermelhas<\/li><li> Alimentos ricos em lute\u00edna e zeaxantina: ovo, abacate, espinafres;<br><\/li><li> Alimentos ricos em caroten\u00f3ides: laranja, ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o papaya, cenoura, tangerina, br\u00f3colis e couve;<br><\/li><li> Alimentos ricos em \u00f4mega 3: sementes de linha\u00e7a, Salm\u00e3o, atum, sardinha, nozes, azeite;<br><\/li><li> Alimentos ricos em resveratrol (antioxidante): Morango, amora, framboesa, berries, a\u00e7ai.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos cuidar dos olhinhos?<br>Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o e consulte seu oftalmologista regularmente. <\/p>\n\n\n\n<p>Dra. Juliana Rosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que diversas doen\u00e7as oculares tem rela\u00e7\u00e3o com processos oxidativos, como a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada a idade (DMRI) por exemplo. A DMRI pode levar a perda de vis\u00e3o em pessoas acima de 60 anos. Infelizmente n\u00e3o existe cura, mas j\u00e1<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":109,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[45],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o na sa\u00fade dos olhos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quais s\u00e3o os alimentos bons para a sa\u00fade dos olhos? 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